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早漏トレーニングについて

早漏トレーニングについて

男性なら一度は「早漏」で悩む機会があると思います。
私は挿入してから45秒ほどで射精してしまう程の早漏で、いつも女性から白い目で見られていました。

「女性も満足できる普通のセックスがしたい!」

と思い3年前から早漏トレーニングを始め、今では3分程度(4倍)まで我慢できるようになりました。
正しくトレーニングを行えば、早漏を治す事は可能です。

この記事では「早漏を治したい方」に向けて、自分の体験を元に「早漏タイプ」や「早漏トレーニング」を解説しています。 早漏を治す上で必須の情報をまとめているので、ぜひ参考にしてください。

早漏トレーニングと防止対策

それでは早速、「早漏トレーニング」について解説していきます。
実際に効果があって、個人的にオススメの早漏トレーニングは6つあります。

※「トレーニング名」をタップすれば、そのトレーニング方法の説明に飛びます

過敏性 心因性 衰弱性
PC筋
スクイーズ法
セマンズ法
オナホ
セックス
皮を剥く

基本的に無料で出来ますが、「オナホ」はお金がかかるので理解しておいてください。

「トレーニングとか面倒くせえよ!」
「すぐに早漏を治す方法はないの?」

と思った方は、以下の「早漏防止薬」または「ED治療薬」を服用してください。

お金はかかってしまいますが、1錠服用するだけで早漏防止効果が得られます。
自分の早漏タイプを把握していない方は、まず以下から読んでみてください。

それでは具体的な早漏トレーニングについて、1つずつ解説していきます。

PC筋を鍛える

PC筋を鍛えることで、射精をコントロールできるようになります。
PC筋とは尿道と肛門を締める筋肉のことです。

もっとわかりやすく言うと、おしっこを止める時に使う筋肉です。
お尻の穴をキュッと締めると、おしっこが止まりますよね?
それと同じ要領で、射精も自分でコントロールできるようになります。

PC筋の鍛え方は非常に簡単で、たった2工程しかありません。

  1. 肛門を5秒締める
  2. 5秒休む

この2工程で1回とカウントして、1日20回は行いましょう。
PC筋は毎日の積み重ねが非常に重要なので、日々の生活に取り入れる事をオススメします。

私も毎日PC筋を鍛えていますが、以下のタイミングで行うようにしています。

PC筋は普段使わない筋肉なので、最初はめちゃくちゃキツいと思います。
ですが毎日継続することで早漏は治るので、PC筋のトレーニングをぜひ取り入れてみてください。

スクイーズ法

スクイーズ法もPC筋と同様に、射精をコントロール出来るようになります。
スクイーズ法は男性1人でも出来ますが、女性に協力してもらった方が効果は高いです。

スクイーズ法のやり方も簡単で、以下の2工程のみです。

  1. 出そうになるまでオナニーをする
  2. カリの下の部分を強く締めて射精を止める

射精を止める時、必ずPC筋に力を入れましょう。
そうすることで射精が止まりやすくなり、スクイーズ法の効果が高まります。

スクイーズ法を行う際は、以下2つに注意してください。

  1. 出る寸前までオナニーしない
  2. 1日に何回もやりすぎない

まず「出る寸前までオナニーしない」から解説します。
簡単な話ですが、出る寸前までオナニーしてしまうと、絶対に我慢できません。
ですので出る寸前の「少し気持ち良い状態」になったら、すぐにカリの下の部分を締めて射精を止めましょう。

続いて2つ目の「1日に何回もやりすぎない」について。
スクイーズ法を1日に何回もやってしまうと、精液が膀胱に逆流してしまい射精障害になってしまう恐れがあります。
ですのでスクイーズ方は、1日1回~2回までにしておきましょう。

スクイーズ法は非常に効果がある早漏トレーニングなので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

セマンズ法

セマンズ法を行う事で、射精をコントロール出来るようになります。
セマンズ法のやり方はスクイーズ法と全く同じですが、以下のように「射精感をどのように抑えるか」が異なっています。

セマンズ法 射精感が自然と消えるのを待つ
スクイーズ法 手の力で射精管を強制的に抑える

セマンズ法は自分の意思で我慢する必要があるので、PC筋が弱いと失敗する傾向にあります。
私が初めてセマンズ法を実践した時は、我慢出来ず射精してしまったので、セマンズ法を実践する前にPC筋のトレーニングをしておきましょう。

個人的にはスクイーズ法より、セマンズ法を積極的に行うべきだと思っています。
なぜかと言うと、スクイーズ法は「手の力」に頼る必要があるからです。

膣内に挿入した状態だと、手は使えないですよね?
セックス中に射精を我慢する事が重要なので、手の力を使わずPC筋だけで止めるセマンズ方がオススメです。

ただ最初からセマンズ法は上手くできないので、まずは「PC筋」と「スクイーズ法」から始めていきましょう。

テンガのオナホを使う

テンガから販売されている「早漏トレーニング用のオナホ」を使うのもオススメです。
早漏トレーニング用のオナホは以下の5種類があり、上から「刺激が弱い順」になっています。

  1. Lv.1ソフトタイプ
  2. Lv.2ミディアムソフトタイプ
  3. Lv.3レギュラータイプ
  4. Lv.4ミディアムハードタイプ
  5. Lv.5ハードタイプ

具体的な使い方は、以下のように解説されていました。

ステップ1

まずはLv.1から使用し、マスターベションを行います。
普段の性交と同程度のスピードで10分間以上動かし続けられたら、次のトレーニングでは1つ上のLv.を使用します。

私も実際に使ってみましたが、一番刺激が弱いLv.1のソフトタイプでも、めちゃくちゃ気持ち良いです。
初めて使った時は、1分と持ちませんでした。

ステップ2

10分以内に射精してしまいそうになったら

1、肛門周辺の筋肉の力を抜き、射精しないようリラックスします。
2、それでも射精しそうな場合は手を一旦止め、射精感が引いたら再び再開します。

射精しそうな場合の対処法は、セマンズ法と同じ要領ですね。
慣れないとリラックス出来ず射精感もなかなか引かないので、セマンズ法を実践してからテンガを使った方が良いと思います。

ステップ3

トレーニングは無理せず週2-3回程度のペースで行いましょう。

以上でテンガの早漏トレーニングは終わりです。
週2回の使用で「挿入時間が2.38倍も伸びた」という検証結果が出ているため、スクイーズ法などのトレーニングより早漏防止効果が期待できるかなと。

お金に余裕がある方は、ぜひ一度試してみてください。

セックスの回数を増やす

早漏トレーニングの中で、「セックスの回数を増やす」が一番効果的です。
私はその当時パートナーがいなかったので、激安のソープに何回も通って、セックスの回数を増やしていました。

ただセックスをするだけではなく、「挿入版」のセマンズ法をやるイメージです。
その時に私は、必ず「0.1mmの極厚コンドーム」を持参してソープに通っていました。
通常のコンドームだと刺激が強すぎるので、最初は0.1mmの極厚コンドームの使用をオススメします。

「極厚コンドームでもすぐに射精しちゃうんだけど…」

という方は、以下の薬を飲んで(塗って)からセックスを行いましょう。

当たり前ですが、「自分の手」と「膣内」は全く違います。
1日でも早く早漏を治したい方は、彼女やソープ嬢とセックスしまくりましょう。

皮を剥いて生活する

仮性包茎の方に限りますが、皮を常に剥いた状態にして生活してみてください。
そうする事で亀頭が刺激に強くなり、射精しにくくなります。

包茎の方はわかると思いますが、普通に生活していると剥いても皮がすぐに戻ってしまいますよね。
ですので毎回皮を剥くのが面倒な方は、常に皮を剥いた状態にしてくれる器具を使いましょう。

上記3つの器具を使ってみましたが、個人的に一番オススメなのは「クマッキーZ」です。

1つ注意点があります。
包茎だと亀頭が刺激に慣れていないので、パンツの擦れだけでも痛い場合があります。
私は日常生活で以下のような支障が出てしまいました。

「皮を剥いて生活する」は、他のトレーニングより早漏防止効果は低いです。
ですので自分のペニス状態と相談して、このトレーニングを行うようにしてください。

早漏トレーニングより簡単な治し方

「トレーニングとかめんどくさい…」
「手っ取り早く早漏を治したい」

と思った方は、早漏防止薬しかりED治療薬を服用しましょう。

セックス前に1錠を飲むだけで、射精するまでの時間が長くなります。
私も思い切りセックスを楽しみたい時は、早漏防止薬を使っていますが本当にオススメです。

ただ1つ注意点があります。
早漏タイプによって「早漏防止薬が効かない」場合があるので、必ず自分に合った薬を使用するようにしましょう。

過敏性早漏はリドカインがオススメ

過敏性早漏に有効な薬は、リドカイン入りの早漏防止薬です。
リドカインはペニスの感覚を鈍くする効果があるため、性的刺激に強くなり過敏性早漏が治ります。
ペニスの感覚が鈍くなっても、しっかりと快感は得られるのでご安心ください。

リドカイン入りの早漏防止薬を簡単にまとめてみました。

リドスプレー キシロカイン 早漏防止コンドーム
価格 2,250円~ 1,350円~ 1,650円~
タイプ スプレー 軟膏 コンドーム
購入する 購入する 購入する

どの商品も早漏防止効果は高いので、以下を参考に使用する商品を選んでみてください。

挿入して1分以内に射精してしまう方は、リドスプレーを使用した上で早漏防止コンドームを装着しましょう。
そうする事で射精するまでの時間が長くなり、セックスを思い切り楽しめるようになります。

心因性早漏はダポキセチンがオススメ

心因性早漏に有効な薬は、ダポキセチン入りの早漏防止薬です。
ダポキセチンは脳の興奮状態を抑える効果があり、強制的に賢者タイム(射精後の状態)にします。
賢者タイムになっても、セックスは問題なく出来るのでご安心ください。

ダポキセチン入りの早漏防止薬は2つあります。

プリリジー ポゼット
価格 7,600円~ 1,500円~
種類 先発薬 ジェネリック
購入する 購入する

「プリリジー」と「ポゼット」は、先発薬かジェネリックかの違いでしかありません。
効果的にはほぼ同じなので、個人的には価格が安い「ポゼット」の購入をオススメしております。

心因性早漏を治すには早漏防止薬が必須vなので、ぜひこの機会にダポキセチン入りの早漏防止薬を試してみてはいかがでしょうか?

衰弱性早漏はレビトラがオススメ

衰弱性早漏に有効な薬は「レビトラ」です。
レビトラはED治療薬ですが、早漏防止効果も期待できるので、衰弱性早漏でも効果が期待できます。

レビトラの価格は「1錠あたり1,400円~1,800円」と高いですが、早漏防止効果だけではなく勃起効果も期待できます。
年齢を重ねると勃起力も弱まってくるので、衰弱性早漏の方は「2つの効果」が得られるレビトラがオススメです。

「いやいや、レビトラの価格高すぎるでしょ!」

と思った方は、レビトラのジェネリック医薬品である「バリフ」がオススメです。
バリフは1錠あたりの価格が非常に安く、1錠150円~190円程度です。

レビトラの1/10程度の価格で購入できるため、最近はレビトラからバリフに乗り換える方が多くなっています。
価格が安いのに「レビトラと同等の効果」が得られるので、ぜひバリフを試してみてください。

自分の早漏タイプを把握しよう

早漏タイプは以下の3つに分類できます。

過敏性早漏 わずかな刺激で射精してしまう早漏
心因性早漏 精神的な問題で射精してしまう早漏
衰弱性早漏 加齢が原因で射精してしまう早漏

早漏タイプによってトレーニングの効果が低かったり、早漏防止薬の効果が期待出来ない場合があります。
ですので自分の早漏タイプは、しっかりと把握しておきましょう。

過敏性早漏の特徴

過敏性早漏とは性的刺激に慣れておらず、わずかな刺激で射精してしまう早漏ーのことです。
以下の理由から、10代~20代に多い早漏と言われています。

通常なら以下のようなメカニズムで射精します。
ですが過敏性早漏は、ペニスの神経が敏感過ぎるため、脳に性的刺激が伝わる前に射精してしまいます。

射精のメカニズム
  1. 性的刺激が脳に伝わる
  2. 体が射精の準備を始める
  3. 射精する

つまり性的刺激に慣れてペニスの神経が鈍感になれば、自然と過敏性早漏は治るという事です。
私も過敏性早漏でしたが、早漏トレーニングを継続した事で改善されました。

過敏性早漏が一番治りやすいので、早漏トレーニングをぜひ取り入れてみましょう。

早漏トレーニングが面倒な方は、過敏性早漏に有効な早漏防止薬「リドカイン」がオススメです。

心因性早漏の特徴

心因性早漏とは以下のような精神的な問題(悩み)を抱えており、その問題が原因で興奮状態に陥ってしまう早漏のことです。

童貞やセックス経験が少ない方はセックスの想像をするだけで、過度の興奮状態になってしまう傾向があります。
そのため性的刺激がなくても勃起してしまい、わずかな性的刺激で射精してしまいます。

セックスの失敗経験がある方は、「次も早く射精してしまったらどうしよう…」と不安状態になってしまいがちです。
この不安状態が脳の興奮状態につながってしまい、わずかな性的刺激で射精してしまいます。

心因性早漏を治すには、「セックスの回数を増やす」のが最適です。
性的刺激に慣れるに加え、「問題なくセックス出来る」と自信をつけることで、心因性早漏は治りやすくなります。

セックス以外にも有効な早漏トレーニングはあるので、ぜひ試してみてください。

早漏トレーニングが面倒な方は、心因性早漏に有効な早漏防止薬「ダポキセチン」が有効です。

衰弱性早漏の特徴

衰弱性早漏とは加齢が原因で、筋力が衰えてしまい発症する早漏のことです。
加齢が原因の早漏なので、40代~60代の中高年の方に多い傾向があります。

筋力の衰えは、テストステロン(男性ホルモン)の減少が関係しています。
テストステロンが減少することで筋肉量が減少してしまい、射精をコントロールする射精管閉鎖筋も衰弱してしまいます。

テストステロンは「食べ物」などで増やせます。
テストステロンを増やす食べ物に興味がある方は、こちらの記事を参考にしてください。

話を戻しますが、衰弱性早漏の特徴として以下のようなものがあります。

衰弱性早漏は筋力が原因で起こる早漏なので、筋力を元に戻すしかありません。
ですのでこの記事で解説して早漏トレーニングを行いつつ、なかやまきんに君が解説しているスクワットをするのがオススメです。

上記のトレーニングはめちゃくちゃ楽なので、どなたでも簡単に続けられますよ。
衰弱性早漏は筋力を戻せば治りやすくなるので、毎日筋トレを行い次で解説する早漏トレーニングを取り入れてみましょう。

早漏トレーニングが面倒な場合は、早漏防止効果も期待できるED治療薬の「レビトラ」がオススメです。

早漏トレーニングは継続が重要

この記事では「早漏トレーニング」を解説してきましたが、早漏を治すには継続が重要です。
たかが1日トレーニングをしたとしても、早漏は絶対に治りません。

「トレーニングの継続って面倒だよな…」

と思った方は、ED治療薬や早漏防止薬を服用しましょう。
お金はかかりますが、セックス前に服用する(塗る)だけで早漏が改善され、セックスを思い切り楽しめるようになります。

「お金を払って最短で早漏を治す」か「無料でトレーニングを頑張って除々に早漏を治す」かは、お財布と相談して決めてください。
この記事が「早漏を治すきっかけ」になれば幸いです。

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